Clik here to view.
Strand Workout
Zoals ik voor de kerstdagen al vertelde, gingen wij tweede kerstdag heerlijk naar het strand om daar een workout te doen. Mijn ouders wonen vlakbij het strand, we maken daarom heel vaak een wandeling...
View ArticleClik here to view.
Word jij een Under Armour Powervrouw?!
Wij werden door Under Armour op de hoogte gesteld van een leuke actie die ze gaan starten in januari 2014, speciaal gericht op vrouwen! (Sorry mannen) Omdat dit precies gelijk valt met de challenge...
View ArticleClik here to view.
Recept: Gevulde Spaanse tortilla met Courgette
Het originele recept bestaat uit ei, aardappel, knoflook en kruiden. Soms aangevuld met een paprika en/of wat kruiden. Ik heb ze ook wel eens voorbij zien komen met chorizo, andere worstsoorten of met...
View ArticleClik here to view.
Optimavita.nl in 2013, de cijfers!
De laatste dag van 2013 *snif*, tijd om eens even terug te kijken op het afgelopen jaar! We vinden het leuk om jullie een klein beetje inzicht te geven in hoe het gaat met optimavita.nl, we schrijven...
View ArticleClik here to view.
Happy New Year!
Wij wensen jullie een ontzettend mooi, liefdevol, gelukkig en gezond 2014! Rust maar lekker uit vandaag en zorg dat je kater snel verdwijnt, want morgen starten we met de nieuwe challenge!!! We zullen...
View ArticleStart van de 90 Dagen Challenge!
2 januari…..we starten met de 90 Dagen Challenge! Vanaf vandaag gaan we 90 dagen intensief werken aan een gezond en bewust leefpatroon. We besteden extra aandacht aan veel bewegen, gezond eten en...
View ArticleClik here to view.
Voeding challenge #1: Vezeltjes!
Zoals we gister vertelden, hebben we elke week een ander aandachtspunt als het gaat om gezonde voeding. Dat doen we in de vorm van een challenge, een uitdaging. Elke week dagen we je uit om een...
View ArticleClik here to view.
Jouw trainingsweek indelen + een voorbeeld!
Omdat veel van jullie de komende periode meer zullen gaan sporten voor de 90 Dagen Challenge, leek het ons handig om een artikel te wijden aan het indelen van trainingen over een week. Gisteren kregen...
View ArticleClik here to view.
Recept: Quinoa met Zalm, Doperwten en Paprika
We eten deze week veel vezelrijke producten tijdens onze 90 Dagen Challenge. Een vezelrijk product dat nog niet zo heel bekend is, is quinoa. Ik vertelde eerder al over deze gezonde variant op rijst...
View ArticleClik here to view.
Vetpercentage meten
In het artikel van afgelopen donderdag, vertelde ik mijn doel voor de 90 Dagen Challenge. Ik wil heel graag proberen mijn vetpercentage wat omlaag te halen. Ik kreeg daar een aantal vragen over, onder...
View ArticleClik here to view.
My day in food #15
We zijn alweer bijna een week bezig met de 90 Dagen Challenge, als het goed is zijn jullie allemaal bezig met meer bewegen en gezond eten (en af en toe lekker genieten ). Om jullie wat extra...
View ArticleClik here to view.
De 90 Dagen Challenge na week 1 – Een opdracht!
Hallo toppers! We zijn al weer een week verder na de start van de 90 Dagen Challenge! Aan de vele enthousiaste reacties te zien, zijn jullie allemaal vol goede moed aan de slag gegaan. Omdat het begin...
View ArticleClik here to view.
Voeding challenge #2: Veggies and Fruits!
De opdracht lijkt misschien gemakkelijk, maar probeer het maar eens! Niet iedere uitdaging hoeft super moeilijk te zijn, het gaat ons erom dat je bewust let op wat je eet. Hieronder nog even de...
View ArticleClik here to view.
Eten voor of na het sporten?
Ik krijg heel vaak de vraag of je het beste voor of na het sporten kunt eten. Daarnaast komen er veel vragen over wát je dan het beste kunt eten. In dit artikel ga ik je daar wat meer duidelijkheid...
View ArticleClik here to view.
Super Healthy ‘Taartje’ met Havermout
Bezoekster Laura tipte me over een heel leuk recept dat ze vond op een andere website. Ik heb dat recept geprobeerd (na het iets te hebben aangepast) en was er zo enthousiast over dat ik het jullie...
View ArticleClik here to view.
Opdracht: Workout-Challenge!
Jullie zijn al bekend met onze videoworkouts op onze YouTube pagina. Vandaag hebben we iets anders voor jullie. We dagen jullie uit om deze week een aantal oefeningen voor een bepaald aantal...
View ArticleClik here to view.
Even écht ontspannen
Naast voldoende bewegen, is voldoende rust nemen ontzettend belangrijk in een gezond leefpatroon. Tijdens deze 90 Dagen Challenge is het misschien heel erg aantrekkelijk om vooral te denken aan...
View ArticleClik here to view.
Lekkere trek ‘s avonds voorkomen
Heel, heel, heel veel mensen vinden de avond het moeilijkste moment als het gaat om gezond leven. Je kent het vast wel, je wordt wakker met de meest goede voornemens en het gaat de hele dag goed, tot...
View ArticleClik here to view.
Mooie Billen Workout!
Mooie ronde billen, ik vind ze prachtig! Zowel bij vrouwen als bij mannen vind ik het mooi als er flink een ronding zichtbaar is (tot een bepaalde mate natuurlijk ). Mensen met Latijns-Amerikaans,...
View ArticleClik here to view.
Voeding challenge #3: Drinken
Het is vrijdag, oftewel voeding-challenge-tijd! We zijn erg benieuwd hoe het de afgelopen week bij jullie is gegaan. Daarnaast hebben we natuurlijk een nieuwe opdracht voor je. Deze week wordt écht...
View Article
