Vlog #65 – Groningen en Pashokjes Shoplog Fail
Goedemorgen lieve allemaal! Woensdag, dus dat betekent vlogdag op optimavita.nl! Je ziet beelden van mijn afgelopen weekend. Ik ging sporten, kreeg ontzettend spierpijn en geef tips daarover. Daarna...
View ArticleClik here to view.
3x Voorbeeld Sportweek met Thuisworkouts
Bewegen is belangrijk, dat weten we denk ik allemaal wel! We hebben alleen niet allemaal de mogelijkheid om lid te zijn van een sportschool of sportclub. Ik maak daarom vaak thuisworkouts, waarmee je...
View ArticleVraag maar raak #23 – Dunne armen, Budget Tips, Vegan
We zijn inmiddels al een tijdje bezig met het maken van een gezonde start in januari. Het leek me daarom leuk om jullie de kans de geven om mij vragen te stellen! Ik plaatste een foto op instagram,...
View ArticleClik here to view.
10 Nadelen van Afvallen – Die niemand je vertelt…
Wacht even….nadelen?? Is het niet de bedoeling dat je hier alleen maar motiverende en inspirerende dingen leest?? Naar mijn idee niet. Zoals je misschien weet, houd ik van open zijn en eerlijkheid. Dat...
View ArticleClik here to view.
Gezond leven update + Tips voor als het niet lukt…
We zijn inmiddels halverwege januari. Twee weken geleden zijn heel veel mensen in Nederland weer gezonder gaan leven. Ik ben heel erg benieuwd hoe jullie ervoor staan, wat er goed gaat en wat jullie...
View ArticleWat zit er in mijn Koelkast en Voorraadkast?!
Ik krijg de laatste tijd ZO vaak de vraag of ik eens wil laten zien wat er in mijn koelkast zit! Ik heb dat al heel lang niet meer gedaan, dus ik vond het hoog tijd. Ik pak er gelijk ook mijn...
View ArticleClik here to view.
Salad Bowl Recept met Ei, Sojabonen en Rijst
Afgelopen vrijdag plaatste ik al een foto van dit gerecht op instagram. Ik at het namelijk toen als lunch en was mega enthousiast! Ik besloot direct dat dit vegetarische salad bowl recept absoluut een...
View ArticleVlog #66 – Ikea Shoplog en Liefde voor Fred van Leer ♥
Goedemorgen lieve allemaal! Ik neem jullie zoals elke woensdag mee in een stukje van mijn leven. Je ziet mijn afgelopen zaterdag en zondag. Op zaterdag ging ik sporten met vriendin Rasheeda en ging ik...
View ArticleClik here to view.
Een Eetdagboek Bijhouden: Hoe en waarom!?
Een eetdagboek bijhouden kan je helpen bij het gezonder gaan leven. In dit artikel vertel ik je hoe je dat kunt doen en op welke manier het je kan helpen. Natuurlijk noem ik ook de aandachtspunten en...
View ArticleWhat I Eat in a Day #19 – Tips voor Snacktrek
Het is weer tijd voor de maandelijkse What I Eat in a Day video! Afgelopen woensdag heb ik de hele dag mijn camera meegenomen en ik film wat ik heb gegeten en gedronken. Ik probeer je zo goed mogelijk...
View ArticleClik here to view.
Te dik, Te dun, Te gespierd!? – Kritiek van anderen
Vrijwel iedereen krijgt wel eens opmerkingen over zijn of haar lichaam. En laten we eerlijk zijn…we hebben ook allemaal wel eens een mening over iemand anders. Ongemerkt kan dit keihard aankomen. Ik...
View ArticleClik here to view.
Lunch Recept: Gezonde Toast met Ei en Avocado!
Ik merk dat veel mensen het lastig vinden om originele gezonde ideeën te bedenken voor de verschillende maaltijdmomenten. Het hoeft echt niet zo lastig te zijn! Dat laat ik je vandaag weer zien met...
View Article30 min. Beginner Cardio Workout – Conditie en Afvallen
Tot mijn eigen grote verbazing, kwam ik er laatst achter dat ik helemaal nooit een lange beginner cardio workout heb opgenomen! Ik wilde er eentje meegeven aan een cliënt…maar vond er geen een. Hoog...
View ArticleClik here to view.
10 Veelgestelde Vragen over mijn Eetpatroon
Sinds het begin van optimavita.nl in 2013, upload ik al ‘What I Eat in a day’ video’s en ‘My day in food’ artikelen. Om precies te zijn heb ik 19 video’s en 31 artikelen geplaatst met dit onderwerp!...
View ArticleVlog #67 – Mijn praktijk, Primark shoppen met mama en 2x uit eten
Tijd voor weer een gezellige vlog! Vanwege een super druk weekend besloot ik vrijdag al de vlog te starten. Ik haalde toen producten waarmee ik mijn praktijk een update gaf. Zaterdag had ik een dagje...
View ArticleClik here to view.
Gezond Weekmenu #4 – Gezond Leven of Afvallen
Op 2 januari plaatste ik een gezond weekmenu. Ik vroeg toen of jullie dit deze maand nog eens wilde zien. De reacties waren erg enthousiast! Nu we al aardig richting eind januari gaan, vond ik het hoog...
View ArticleFavoriete Gezonde Producten #3 – Alles voor gezond leven
Zo af en toe maak ik een video met daarin mijn absolute favorieten. Niet perse op een vast moment, maar gewoon als ik weer veel nieuwe liefdes in mijn leven heb :). De laatste was van maart 2017, dus...
View ArticleClik here to view.
2x Voorbeeld Circuittraining
In de video van gisteren, vertelde ik dat ik de laatste tijd weer vaker circuittraining doe voor mijn bovenlichaam. Het leek me leuk om er in dit artikel iets meer over te vertellen en om je twee...
View ArticleClik here to view.
Voorkom eten uit automatisme…
Als diëtist zie ik dagelijks cliënten die bezig zijn met afvallen en/of gezonder leven. Een probleem dat vrijwel iedereen herkent, is eten uit automatisme. Voordat je het weet neem je een traktatie...
View ArticleMotivatie Video – Afvallen en Gezond Leven!
Ik merk dat voor eind januari voor heel veel mensen een lastig moment is qua gezond leven. Je had goede voornemens, maar het gaat niet zo lekker als je misschien had gehoopt. Tijd voor een nieuwe boost...
View Article